12 Сентября 2021
Поделиться:

Дневник боли: как самонаблюдение поможет в борьбе с мигренью

Каждый день миллионы людей страдают от головной боли. Ученые до сих пор не могут найти точные причины этого недуга и, соответственно, эффективный метод борьбы с ним. Профессор нейробиологии и автор книги «Боль в твоей голове» Аманда Эллисон считает, что самонаблюдение и ведение дневника может помочь в лечении. К Международному дню борьбы с мигренью мы подготовили небольшое руководство к такому дневнику.

По разным оценкам сегодня от мигрени страдает от 15 до 20% населения. Этот недуг нельзя назвать просто головной болью. Мигрень может сопровождаться сильной слабостью, тошнотой, гиперчувствительностью к свету, запахам и звукам. Приступы боли не отпускают человека от пары часов до нескольких дней.

Ученые не могут определиться с точными причинами мигрени, однако некоторые закономерности им все же удалось проследить. Так, оказалось, что по меньшей мере 40 генов могут отвечать за наследственное развитие мигрени. Также на течение болезни влияют гормональные изменения и избыток некоторых видов белка. Мигрень даже может быть следствием гиперактивной зрительной коры.

Это лишь некоторые из причин, также существует ряд провоцирующих факторов — алкоголь, курение, стресс, погода или плохой сон. В любом случае наблюдение за своим состоянием поможет понять, как часто вы страдаете от приступов, какой тип боли преобладает, какие факторы провоцируют приступы. Дневник обратит ваше внимание на особенности работы вашего тела, а также поможет при следующем визите к врачу детальнее описать течение болезни.



Данный дневник поможет не только страдающим от мигрени, но и тем, кто регулярно испытывает головную боль другого рода. Его следует заполнять при каждом приступе — указывать дату, время начала и окончания приступа, а также его общую продолжительность. Ощущение интенсивности боли всегда индивидуально, но также поможет проследить динамику болезни. Далее следует указать место боли (расположение может помочь определить причину) и возможные провоцирующие факторы. Не забудьте указать лекарства, если вы их принимали; некоторые из них могут ухудшать течение болезни. Эта информация будет полезна при походе к врачу.

Шаблон дневника можно скачать здесь.

Важно помнить, что боль всегда что-то значит и может быть свидетельством какого-то более серьезного недуга. По этой причине наблюдение за приступами головной боли могут помочь не только тем, кто страдает от мигрени.

В создании дневника участвовали Ксения Лепеха, Лилия Пахомова и Глеб Гавриш.

Рубрики

Серии

Раздзелы

Издательство